Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea? Haluaisitko pudottaa painoa 5 – 10 kg? Tule mukaan maksuttomaan elämäntapamuutosryhmään!
Ryhmät on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Kykenet omatoimiseen liikkumiseen ilman apuvälineitä.
Ensimmäinen tapaaminen maanantaina 18.9. klo 12.00 alkaen Monitoimitalon Aallossa (Kirkkotie 11). Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 12 – 13.15.
Tapaamme ryhmänä 10 kertaa. Lisäksi- ryhmäläisillä on mahdollisuus henkilökohtaiseen tapaamiseen ohjaajan kanssa, jolloin sinulle laaditaan tavoitteitasi tukeva liikuntaohjelma.
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset.
Terveellinen ruokavalio
Tavoitteita tukeva liikunta
Lepo ja palautuminen
Tämän jälkeen tapaamme viikon välein. Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset sekä liikutaan yhdessä. Ryhmään otetaan max. 8 henkilöä.
Ryhmän ohjaajana toimii liikuntakoordinaattori Jenni Laitinen
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai voit jättää txt. soittopyynnön pnro. 0404873857
Tervetuloa mukaan!
