Liikuntaneuvonta on kuntalaisten terveyttä edistävä hyvinvointipalvelu, joka on yksilöllistä terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä ammattilaisen ohjauksessa. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on löytää keinot elää terveellisempää ja liikunnallisempaa elämää.

Liikuntaneuvonta on prosessi

Liikuntaneuvonta on vaiheittain etenevä ja tavoitteellinen prosessi, joka sisältää tarvittaessa useampia tapaamisia ja/tai yhteydenottoja ammattilaisen ja asiakkaan kesken (3 – 6 krt, 6 – 12 kk).

Ensimmäisellä tapaamisella tehdään alkukartoitus keskustellen ja yhdessä sovittuja mittauksia ja mittareita käyttäen. Mittareina voidaan käyttää asiakkaan omaa kokemusta, kehonkoostumusmittausta ja erilaisia kuntotestejä (tuolilta ylösnousu/toistokyykistys, puristusvoimatesti, tasapainotesti). Mittarit valitaan jokaisen asiakkaan kanssa yhdessä ja tarkoituksen mukaisesti. Tapaamisella suunnitellaan prosessin etenemistä.

Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että terveytensä tai hyvinvointinsa kannalta liian vähän liikkuva asiakas motivoituu liikkumaan itselleen mieluisalla tavalla, omaa terveyttään ja hyvinvointiaan edistäen. Liikuntaneuvonnasta voit saada vinkkejä myös terveelliseen ravintoon, lepoon sekä painonpudotukseen/hallintaan.

Liikuntaneuvonnassa asiakasta autetaan löytämään ratkaisuja siihen, kuinka elää aktiivisempaa elämää. Valmiita malleja ja ratkaisuja ei anneta, vaan kysymyksillä ja keskustelulla herätellään asiakas pohtimaan ja löytämään itse keinot, miten saavuttaa henkilökohtaisesti määritellyt tavoitteet. (Liikkuva Aikuinen – www-sivut)

Liikuntaneuvonta on avoin ja saavutettava palvelu myös henkilöille, joilla on toimintakyvyn rajoitteita, kuten pitkäaikaissairauksia, vammoja tai ikääntymiseen liittyviä haasteita. Neuvonnassa huomioidaan jokaisen yksilölliset tarpeet ja etsitään yhdessä sopivia ja mielekkäitä tapoja liikkua – olipa kyseessä kevyet kotiharjoitteet, ulkoilu tai ryhmätoimintaan osallistuminen.

Tavoitteena on löytää liikkumisen iloa ja hyvinvointia tukevia ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun elämäntilanteeseesi.

Varaa aika

Varaa aika liikuntaneuvontaan. Laita viestiä sähköpostiin jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai soita p. 0404873857 (voit myös jättää soittopyynnön tekstiviestillä). Liikuntaneuvontaan on myös mahdollisuus tulla lääkärin, sairaanhoitajan tai jonkin muun ammattihenkilön lähetteellä. Tervetuloa mukaan!

Oletko tulossa liikuntaneuvontaan?

Täytä ennen ensimmäistä tapaamista liikuntaneuvonnan esitietolomake. Esitietolomakkeen löydät täältä. Jos sinun ei ole mahdollisuutta vastata lomakkeeseen sähköisesti, voit täyttää lomakkeen liikuntaneuvonnan tapaamisella.

Koko perhe liikkeelle liikuntaneuvonnalla

Onko perheessäsi alle kouluikäisiä tai alakouluikäisiä lapsia? Mietityttääkö sinua perheen lasten liikkuminen ja liikunnan määrä? Kaipaatko vinkkejä perheen yhteiseen liikuntaan? Oletko huolissasi lapsen liikkumisesta, ylipainosta tai jaksamisesta? Hankasalmella liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille. Perheliikuntaneuvonta voi olla oma kokonaisuus ( 3 tapaamista) tai osa yksilöille suunnattua liikuntaneuvontaa. Tapaamisilla pohditaan ammattilaisen opastamana perheen liikkuja tyyppejä ja suhdetta liikkumiseen. Mietitään kuinka perheen arkea voidaan pienillä askelilla muuttaa liikkuvaisemmaksi ja sitä kautta vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin.

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan!

Liikuntaneuvonnan ryhmät

Järjestämme liikkumista ja elämäntapamuutoksia tukevia ryhmiä. Ryhmissä ammattilaisen ohjauksen lisäksi saat vertaistesi tuen, tavoitteidesi saavuttamiseksi. Järjestämme mm. elämäntapa- ja hyvinvointiryhmiä. Tammikuussa 2026 käynnistyy kaksi elämäntapamuutos ryhmää!

Elämäntapamuutosryhmät työikäisille sekä yli 65 -vuotiaille, aloitus 27.1.2026

Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea? Tule mukaan maksuttomaan ryhmään!

Liikut terveytesi kannalta liian vähän. Pystyt liikkumaan ilman apuvälineitä. Tapaamisilla keskustellaan hyvinvointiin liittyvistä teemoista, tapaamisilla myös liikutaan.

Ryhmät:

• Työikäiset, tiistaisin klo 16.30 – 17.45
• Yli 65 -vuotiaat, keskiviikkoisin klo 9 – 10.15

Ryhmät kokoontuvat Monitoimitalon (Kirkkotie 11) Aaltosalissa sekä Hankasalmen liikuntapaikoilla.

Tapaamme ryhmänä 11 kertaa (27.1. – 19.5.2026). Tapaamme aluksi 4 kertaa viikon välein, tämän jälkeen n. 2 viikon välein.

Ohjaajana Liikuntapalveluiden Jenni. Lisäksi yli 65 -vuotiaiden elämäntapamuutosryhmässä mukana hyvinvointialueelta Seniorin hyvinvointineuvolan sairaanhoitaja alustamassa eri aiheista mm aivoterveys ja muisti sekä sydänterveys.

Tule voimaan yhdessä hyvin!

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: (19.1.2025 mennessä) jenni.laitinen@hankasalmi.fi, p. 0404873857

Tasapainoryhmä Seniorituvalla, seuraava ryhmä aloittaa 10.3.2026

Oletko yli 70 -vuotias? Onko tasapaino ja jalkojen lihasvoima heikentynyt? Pelkäätkö kaatumista?

Ryhmässä yhdessä opetellaan kotona harjoiteltava ohjelma (OTAGO). Harjoitusohjelma muodostuu helpoista tasapainoa sekä alaraajojen lihasvoimaa kehittävistä harjoitteista. Lisäksi ohjataan säännöllinen kävelyharjoittelu. Ryhmän tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset ja yhdessä harjoitellaan.

Ryhmä on maksuton. Ryhmään voi ohjautua ammattilaisen suosituksesta, voit myös kysyä soveltuvuudestasi ryhmään Jenniltä!

Ryhmä kokoontuu Seniorituvalla (Keskustie 53 A)
Tiistaisin klo 13.00-14.00.
Tapaamiset: 10.3. 17.3. 14.4. 12.5. 16.6. ja 11.8.

Ohjaaja; Jenni Laitinen, liikunta- ja hyvinvointikoordinaattori/Hankasalmen kunta

Lisätiedot ja ilmoittautuminen (1.3. mennessä): jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai p. 0404873857 

Innostu mukaan!

Opastusta kuntosalilla

Vinkkejä ja apua turvalliseen harjoitteluun kuntosalilla! Oletko aloittamassa kuntosaliharjoittelua etkä oikein tiedä mitä sinun kannattaisi salilla tehdä? Olet ehkä jo käynyt salilla, mutta kaipaat liikevinkkejä tai vaihtoehtoja harjoitteluun. Järjestämme kuntosalilla opastuksia, ilmoitamme ajankohdista näillä sivuilla. Opastuksia myös ulkokuntosaleilla!

Lainaa liikuntavälineitä Kirjastosta

Meidän kirjasto on mainio ja sieltä voitkin lainata itsellesi erilaisia liikuntavälineitä. Lainattavissa mm. kahvakuulia, sup-lautoja, lumikenkiä, voimatankoja ja frisbeegolf-kiekkoja. Lue lisää!

Treenivinkkejä

InBody -kehonkoostumusmittaus

Meillä on käytössä InBody 270 -kehonkoostumusmittari. Teemme mittauksia liikuntaneuvonnassa, tapahtumissa sekä järjestämme erikseen InBody-kehonkoostumusmittauspäiviä eripuolella Hankasalmea. Lue lisää!