Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea? Tule mukaan maksuttomaan elämäntapamuutosryhmään! 
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Kykenet omatoimiseen liikkumiseen ilman apuvälineitä.
Aloitus 5.9. klo 16.30 – n. 18.00 Monitoimitalon Aallossa (Kirkkotie 11)
Ryhmäinfo: (5.9. – 19.12.2023)
Tapaamme ryhmänä 10 kertaa tiistaisin klo 16.30 – 18.00
Paikka: Monitoimitalon Aalto/Aqua, tai muu ennalta sovittu
Lisäksi yksi henkilökohtainen tapaaminen ohjaajan kanssa,
jolloin sinulle laaditaan tavoitteitasi tukeva liikuntaohjelma.
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
* ti 5.9. klo 16.30 – n.18.00 Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset.
*ti 12.9. klo 16.30 – 17.45 Terveellinen ruokavalio
*ti 19.9. klo 16.30 – 17.45 Liikunta
*ti 26.9. klo 16.30 – 17.45 Lepo ja uni
Tämän jälkeen kokoonnumme joka toinen viikko.
Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset sekä joka kerta myös liikutaan. Ryhmään otetaan max. 8 henkilöä.
Ryhmän ohjaajana toimii liikuntakoordinaattori Jenni Laitinen
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai pnro. 0404873857
