Liikutko liian vähän? Onko motivaatio liikkumiseen hukassa? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea?
Tule mukaan maksuttomaan elämäntapamuutosryhmään! Aloitus 5.10.2022.
Ryhmä on tarkoitettu yli 65 -vuotiaille, terveytensä kannalta liian vähän liikkuville eläkeläisille. Kykenet omatoimiseen liikkumiseen ilman apuvälineitä.
Ryhmäinfo:
Kesto 6 kk. (5.10.2022 – 8.3.2023)
Keskiviikkoisin klo 10.00 -11.15 Monitoimitalon Aalto.
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
*5.10. Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset
*12.10. Terveellinen ruokavalio
*19.10. Liikunta
*26.10. Lepo ja uni
Tämän jälkeen kokoonnumme joka toinen viikko 2 kk ajan (marras- joulukuussa). Minkä jälkeen kokoonnumme kerran kuukaudessa 3 kk ajan (tammi-helmi-maaliskuussa). Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset sekä joka kerta myös liikutaan.
Ryhmään otetaan max. 10 henkilöä. Ilmoittaudu pian!
Ryhmän ohjaajana toimii liikuntakoordinaattori Jenni Laitinen
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: Jenni.laitinen@hankasalmi.fi
