Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea? Tule mukaan maksuttomaan elämäntapamuutosryhmään! Aloitus ke 31.1. klo 9.00 Monitoimitalon Aalto.
Ryhmä on tarkoittelu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Kykenet liikkumaan ilman apuvälineitä.
Tapaamme ryhmänä 10 kertaa (31.1. -22.5.2024). Lisäksi, halutessasi yksi henkilökohtainen tapaaminen ohjaajan kanssa, jolloin sinulle laaditaan tavoitteitasi tukeva liikuntaohjelma.
Tapaamme pääsääntöisesti Monitoimitalon Aallossa (Kirkkotie 11).
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
*ke 31.1. klo 9.00 – n.10.45 Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset. HUOM! kesto.
*ke 7.2. klo 9.00 – 10.15 Terveellinen ruokavalio
*ke 14.2. klo 9.00 – 10.15 Liikunta
*ke 21.2. klo 9.00 – 10.15 Lepo ja uni
Tämän jälkeen kokoonnumme n. joka toinen viikko. Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset ja liikutaan. Max. 8 henkilö
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jenni.laitinen@hankasalmi.fi p. 0404873857
