Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea? Haluaisitko pudottaa painoa 5 – 10 kg? Tule mukaan maksuttomaan ryhmään!
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille ja eläkeläisille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat liian vähän. Kykenet omatoimiseen liikkumiseen ilman apuvälineitä. Tapaamme ryhmänä 10 kertaa. Tiistaisin klo 16.30-17.45. Monitoimitalon Aalto/Aqua, tai muu ennalta sovittu paikka.
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
- ti 27.8. klo 16.30 – n. 18.00 Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset. HUOM! kesto.
- ti 3.9 klo 16.30 – 17.45 Terveellinen ravinto
- ti 10.9. klo 16.30 – 17.45 Liikunta
- ti 17.9. klo 16.30 – 17.45 Lepo ja uni
Tämän jälkeen tapaamme keskimäärin joka toinen viikko. Tarkempi aikataulu jaetaan ryhmäläisille ensimmäisellä kerralla. Lisäksi halutessasi sinun on mahdollisuus sopia yksi henkilökohtainen tapaaminen ohjaajan kanssa, jolloin sinulle laaditaan tavoitteitasi tukeva liikuntaohjelma esim. kuntosalille tai kotiin.
Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset sekä joka kerta myös liikutaan. Ryhmään otetaan max. 8 henkilöä.
Ryhmän ohjaajana toimii liikuntakoordinaattori Jenni Laitinen
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai p. 0404873857
Jos ilmoittaudut 5.7. – 4.8. välillä, olen sinuun yhteydessä heti 5.8. alkavalla viikolla.
