Liikutko liian vähän? Kaipaatko vinkkejä terveelliseen ruokailuun ja tasapainoiseen elämään? Haluatko pudottaa painoa 5-10 kg? Kaipaatko elämäntapamuutosta ja vertaistukea?
Tule mukaan elämäntapamuutoksia tukevaan painonpudotusryhmään!
Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, terveytensä kannalta liian vähän liikkuville. Kykenet omatoimiseen liikkumiseen ilman apuvälineitä.
Tapaamme ryhmänä 10 kertaa (30.1. – 23.5.). Tiistaisin klo 16.30, Monitoimitalon Aalto/Aqua, tai muu ennalta sovittu.
Neljä ensimmäistä tapaamista viikon välein teemoittain:
*ti 30.1. klo 16.30 – n.18.15 Tavoitteet, motivaatio ja helpot alkumittaukset. HUOM! kesto.
*ti 6.2. klo 16.30 – 17.45 Terveellinen ruokavalio
*ti 13.2. klo 16.30 – 17.45 Liikunta
*ti 20.2. klo 16.30 – 17.45 Lepo ja uni
Tämän jälkeen tapaamme n. joka toinen viikko.
Ryhmän alussa ja lopussa teemme InBody-kehonkoostumusmittaukset sekä helpot kuntotestit. Tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset sekä lähes joka kerta myös liikutaan. Ryhmään otetaan max. 8 henkilöä.
Ryhmässä jaetaan kokemuksia, opitaan uutta. Ryhmästä saat vertaistukea tavoitteiden saavuttamiseen. Ammattilaisen ohjeilla ja avulla löydät keinot pysyvään elämäntapamuutokseen.
Ryhmän ohjaajana toimii liikuntakoordinaattori Jenni Laitinen
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: jenni.laitinen@hankasalmi.fi, pnro. 0404873857
