Oletko yli 70 -vuotias? Onko tasapaino ja jalkojen lihasvoima heikentynyt? Pelkäätkö kaatumista? Meinaatko horjahtaa tandem-seisonta-asennosta nurin (jalat perätysten, varpaat kiinni etummaisen jalan kantapäässä).
Ryhmässä yhdessä opetellaan kotona harjoiteltava ohjelma (OTAGO). Harjoitusohjelma muodostuu helpoista tasapainoa sekä alaraajojen lihasvoimaa kehittävistä harjoitteista. Lisäksi ohjataan säännöllinen kävelyharjoittelu.
Ryhmän tapaamisilla vaihdetaan kuulumiset ja yhdessä harjoitellaan. Ryhmä on maksuton. Ryhmä kokoontuu Seniorituvalla (Keskustie 53 A).
Ryhmään voi ohjautua ammattilaisen suosituksesta (fysioterapeutti, sairaanhoitaja, liikuntaneuvoja jne.), voit myös kysyä soveltuvuudestasi ryhmään Jenniltä (p. 040 487 3857)
AIKATAULU:
3.4. klo 14.15 – 15.45 Tasapainoon vaikuttavat tekijät ja helpot alkutestit (tasapaino ja alaraajojen lihasvoima)
10.4. klo 14.15 – 15.45 Harjoitusohjelman harjoittelu
Tämän jälkeen kokoonnumme kerran kuukaudessa klo 14.15 (Alustavat päivät: 8.5. 12.6. 14.8. ja 11.9.)
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: jenni.laitinen@hankasalmi.fi tai p. 0404873857
